Como você cuida da sua cabeça?
Calma, não estou falando exatamente da sua cabeça. Estou falando da sua Saúde Mental.
Sei que a Pandemia, foi a causa de muitos distúrbios, altos índices de Depressão, Ansiedade, até mesmo, Suicídios.
Uma pesquisa feita pelo “Guia da Alma”, aponta alguns números que vistos de perto demonstram como as pessoas estão sofrendo e muitas vezes sem conseguirem se expressar: Dados segundo a OMS.
- 322 milhões de pessoas sofrem de Depressão no mundo. Sendo que 11,5 milhões são brasileiros.
- 264 milhões de pessoas sofrem de transtorno de Ansiedade no mundo. Sendo que 18,6 milhões são brasileiros.
A calamidade que tem nos atingido é clara e não podemos virar as costas para dados que enfatizam a necessidade de cuidarmos de nós mesmos e de quem está do nosso lado.
No mercado de trabalho, os dados também são alarmantes:
- Em 2016 mais de 75 mil trabalhadores foram afastados de seus cargos por conta de quadros depressivos. (Segundo Previdência Social).
Mas, antes de se assustar com esses dados, vamos entender melhor qual a definição de Saúde Mental, segundo a OMS:
“Saúde é um estado de completo bem estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de enfermidade ou doença”.
Por exemplo, um problema no trabalho pode desencadear diversas reações em nosso corpo: estresse, ansiedade, insônia, diminuição da autoconfiança, dores de cabeça e nos ombros, piora no humor, confusão mental, sensação de incapacidade e esgotamento, entre outras.
A saúde deve ser cuidada de maneira preventiva, e não apenas em caso de desordens. O mesmo vale para a saúde mental: não é preciso chegar a uma crise para cuidar da mente.
É fato que precisamos nos cuidar, e estou aqui para te dar 5 dicas de como cuidar melhor de si mesmo, e evitar com que seus pensamentos e seu tempo te consumam:
1- Crie uma Rotina Matinal;
Pode parecer simples, mas só o fato de você ter uma rotina ao se levantar, já induz o seu cérebro e corpo a entender que é você quem controla o tempo e não ele que tem o poder sobre você. Faça o seguinte: ao se levantar sempre beba um copo de água, priorize acessar seu celular ao sair de casa para o trabalho. Tome um bom café da manhã em sua mesa da sua casa. Pronto agora você tem uma simples rotina matinal. Tudo bem, tudo bem… pode me agradecer daqui 7 dias depois que você repetir isso diariamente.
2- Criar um Ambiente de Trabalho Saudável;
Organize suas tarefas do dia no trabalho. Tenha metas, objetivos, supere-se.
3- Faça refeições equilibradas durante o dia;
Nada melhor do que ter refeições em horários definidos, tome café, almoce, faça um lanche e um jantar também sempre é bom.
4- Tenha uma pausa a tarde, se possível;
Dizem que as melhores ideias vem sempre quando estamos com a mente livre.
5- Crie um hobby = leia um livro que goste, ouça uma playlist de músicas preferidas, passei com o seu dog, entre outros.
Prontinho, agora sim.
Acredite em você mesmo e siga essas instruções a risca, depois me conta o que rolou.
Fui.
Nícolas Maciel, CEO Benedito Barbershop.
Referências:
https://distrito.me/blog/saude-mental-no-trabalho/
